Marche nordique
Historique
Le développement considérable de la "Marche Nordique" ou "Nordic Walking" en Europe est d'abord venu de Finlande.
Ce sont les skieurs de fond qui utilisaient ce moyen lorsqu'ils n'avaient plus de neige l'été. Puis peu à peu, dès les années 1990, il est devenu l'entraînement favori et régulier de toutes les couches de la population.
Les autres pays nordiques d'abord, puis le reste de l'Europe a très vite suivi le mouvement. La Fédération Française de Nordic Walking (F.F.N.W.) fût créée en 2000, ellle regroupe aujourd'hui plus de 800 000 adhérents.
Bénéfices
La Marche Nordique est une activité sportive complète et facile à apprendre. Il s'agit d'une marche accélérée avec des bâtons spécifiques. Le Nordic Walking améliore force, endurance et coordination. C'est bien plus qu'un sport à la mode.
- Passe partout :
Grâce aux 4 appuis, le marcheur est plus stable et spécialement en terrains glissants. Les côtes deviennent moins difficiles, les descentes moins dangereuses.
- Une meilleure circulation sanguine :
La sollicitation de l'ensemble des jambes augmente le retour veineux et favorise la prévention des varices. L'ensemble du corps est mieux irrigué et notamment au niveau de l'articulation de la hanche où la circulation est souvent bloquée dans notre vie quotidienne. - 600 muscles concernés :
Renforcement en douceur et principalement des mollets, des fessiers, des abdo-lombaires, des dorsaux et des triceps brachial. - Droit comme un i :
La poussée sur les bâtons permet au buste de se redresser. Les tensions lombaires sont amoindries et la respiration est facilité. - Moins de chocs :
Diminution des chocs de 30% grâce aux bâtons : dos, chevilles et genoux sont ainsi ménagés - La santé et la beauté :
40% d'effet en plus que la marche rapide. Une consommation plus importante de calories. Associé à un programme personnalisé, la marche nordique va affiner votre silhouette.
Equipement de base
Tenue de sport d'extérieur adaptée aux conditions météos (coupe-vent conseillé : protège du vent et de la petite pluie, garde la chaleur produite tout en laissant respirer le corps)
Chaussures de sport adaptées
Une paire de bâton de marche nordique.
Attention, les bâtons ne doivent surtout pas être en aluminium ni rétractables, il serait extrêmement dangereux de marcher avec du fait du manque de flexibilité et des risques de desserrage.
| Randonnées de 2 heures | 25 € TTC/personne pour une seule randonnée 20€ TTC/personne pour 5 randonnées achetées d'un coup 15€ TTC/personne pour 10 randonnées achetées d'un coup |
| (le prêt des bâtons est inclus - les randonnées ne sont pas nominatives et vous pouvez en faire profiter qui vous voulez) | |
| Vente de bâtons neufs (homologués par la fédération FFNW) |
50€ TTC/paire |
| Vente de bâtons d'occasion (homologués par la fédération FFNW) |
30€ TTC/paire |
| Vente d'un sac de transportqui se transforme en sac-banane. Pratique pour ne pas salire après la randonnée, pratique pour y mettre ses clés, son mobile, des mouchoirs, … pendant la randonnée. |
10€ TTC |
Rendez-vous
1) Randonnées du calendrier 2010-2011 : téléchargez le calendrier ici.
- Randonnées dans l'ouest francilien ;
- Randonnées à Jumeauville depuis la Ferme du Logis, 1ère ferme en France à proposer la cueillette publique depuis1974 !
Cliquez ici pour vous y rendre et pour avoir les dernières nouvelles.
Ces randonnées sont labellisées ''Europe'' et sont portées par l'association A.P.P.V.P.A. qui protège la Plaine de Versailles et le Plateau des Alluets : cliquez ici pour en savoir sur les actions que mène l'A.P.P.V.P.A.
2) Randonnées organisées sur-mesure sur les thèmes de votre choix : tourisme, histoire, découverte de la marche nordique, s'amuser en famille ou entre amis, découverte de la nature de Versailles et de ses environs, team building, incentiv, … . (English is spoken)
Voir le reportage sur Coachsports dans le Courrier de Mantes : cliquez ici
